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  作者： 郭中一
  
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• 出版社：文經社
  
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• 出版日期：2005/11/10
• 語言：繁體中文

一是「對自然界的好奇」，用大自然中的各種現象，介紹科學的基本原理與啟發讀者用科學眼看世界。二是「對歷史的好奇」，從紫色到染料工業、宋瓷到半導體等古今題材，把歷史與科學結合成有趣的話題。三是「對冷知識的好奇」，用冷知識介紹科學的發展以及與文明的互動，讓讀者輕鬆地認識科學史。四是「對大師的好奇」，介紹費曼等科學家的小故事，讓讀者體會科學的趣味與嚴肅，進而明白什麼是「科學精神」。希望每個讀者，都能透過本書，發現科學並非遙不可及，而是能與你很麻吉的朋友。作者簡介郭中一美國塔佛茲大學物理博士，曾任【科學月刊】總編輯，譯有多本科普類書籍，現任東吳物理系教授，文山社大自然課程學程召集人。他是國語日報科學版最受歡迎的專題作家，也是社區大學最受歡迎的科學老師，尤其「廚房物理學」「吟詩誦詞話科學」等課程老少咸宜。他的科學散文融合文史故事，深入淺出的傳達科學基本知識。能將生活中所件的自然現象，用科學的原理解釋。看過他的書就會驚訝的發現，原來「科學真好玩」。本書是他創作的第一本科普書籍。

科學，從好奇開始

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缺乏吸引力、提早變老公公老婆婆！這是關鍵主因

睡不好，氣色不佳，小心提早變成「老公公」、「老婆婆」！同時也會缺乏吸引力，不想要未老先衰，先讓自己好好的睡上一覺吧。

失眠者 缺乏吸引力

睡不好的人看起來會比較沒有吸引力嗎？萬芳醫院精神科主治醫師吳佳慶表示，曾有文獻研究指出，針對兩組人：一組沒有睡飽，一組是正常睡眠做測試，結果發現，睡不飽的人會讓人覺得缺乏吸引力，比較不健康，比另一組有睡好同年齡的人看起來沒精神，顯示睡眠品質不佳確實會影響氣色好壞。醫師在臨床上實際觀察到，失眠的人進來看診，可以發現眼睛容易水腫，黑眼圈明顯，甚至膚質乾燥沒有水分，其實睡飽之後發炎指數下降，整個人的樣貌看起來都會必較有精神。

而失眠不僅人看起來老，對身體的全身傷害也很嚴重，吳佳慶醫師表示：「睡得好，身體比較健康這件事情是確定的，因為身體內有個調控睡眠的睡眠中樞；長期失眠就會導致下視丘/腦下垂體/腎上腺軸線失調，或者有些人的交感神經會變得過度活躍，體內某些發炎指數就會比較高，導致免疫力就開始下降，所以身體會變得越來越不好。」

失眠後果大 身體從頭到尾罹病風險增高

吳佳慶醫師近一步分析失眠會產生的後果，可以分3個方向來看：第1點，失眠本身會增加罹患其他疾病的風險，有證據顯示長期失眠者罹患高血壓、心臟血管疾病、腎衰竭以及糖尿病風險會增加很多；另外，失眠跟其他疾病很容易「共病」，像憂鬱症、焦慮症、失智症等，有上述疾病的病患，通常會合併失眠的症狀；再者，其他身體的病痛也會造成失眠，比如說疼痛、腸胃道疾病、肝臟疾病等，都容易因為身體不適引發失眠。

失眠造成共病很多，吳佳慶醫師實際在臨床上遇到個案是50多歲的女性，本身是高血壓的病人，長期都在吃降血壓的藥，但近一個多月以來吃藥後血壓一直降不下來，且早上容易頭痛、頭暈，病人對於這樣的情況感到焦慮，因此轉診過來，進一步暸解後才發現，其實該病患有入睡困難的問題，入睡時間晚，睡眠中斷也很頻繁，中斷後就難以入睡，經過睡眠治療，開低劑量的安眠藥，搭配低劑量的抗憂鬱劑，幫助入睡同時調節焦慮的情緒，睡好之後，血壓也比較能控制，頭痛的狀況也獲得改善。

對付失眠，勿勉強入睡

吳佳慶醫師建議，對付失眠，很重要的一件事就是，不要勉強自己去睡覺，躺在床上30分鐘，睡不著，就放棄吧，去做點其他的事情，但千萬不要躺在床上滑手機、想工作上的事情，這都是比較不好的睡眠衛生習慣。

如果是慣性壓力大而難入眠，建議可以設定讓腦袋休眠的時間，舉例來說，12點入睡，11點半開始就要放慢腳步，腦筋也停止思考工作上的事情，讓自己完全放空，有些時候會搭配呼吸的調節來放鬆，也是不錯的助眠方式。

長期攝取色胺酸食物 幫助入睡

透過食物來幫助入睡，吳佳慶醫師認為有些食物是可以幫助入睡，但必須長時間攝取，助眠的飲食建議，首先最重要的就是減少咖啡因和酒精的攝取，然後可以增加富含色胺酸的食物，像是堅果類、乳製品等都可以增加色胺酸含量，但不宜在睡前進食，避免造成胃酸逆流反而又睡不好。同時再次強調，營養幫助睡眠這事情是一個長期抗戰，所以不是在睡前吃會有效，整天均衡攝取對身體才會比較有幫助。

看更多「全民都欠睡眠債？急遽老化成隱憂」專題報導

內容來自YAHOO新聞

梅西穿針引線 智利難壓制

中國時報【李弘斌╱綜合報導】

2015美洲盃決賽台北時間明晨4時、於智利首都聖地牙哥開踢。東道主智利想要粉碎阿根廷第15度稱霸美洲盃的美夢，終結自己在這項賽事99年的無冠魔咒，頭號任務當然是阻止「小獅王」梅西，儘管非常困難。

「老實說這很不容易，看看雷歐（梅西小名）以及他在足壇留下的驚人成就，」智利門將布拉沃說：「但我們也不能只注意梅西，要以團隊力量來壓制他和其他好手才行。」

布拉沃和阿根廷的梅西、馬斯切拉諾都效力於西甲豪門巴塞隆納，知道這對攻守組合有多可怕，但他也提醒智利隊友，阿根廷的好表現不是只靠這兩人而已。

的確，在準決賽6比1痛宰巴拉圭之役，梅西已證明他能有效串起隊友攻勢。儘管沒有1顆進球記在他的帳下，但由梅西在右路吸引對手，往中左路展開攻勢的打法一再奏效，每顆進球幾乎都和梅西有關，包括3個由他送出的直接助攻。

重點是阿根廷要進球，不一定得是梅西。阿圭羅、狄馬利亞、伊瓜因、帕斯托雷總共攻入8球，多點開花，加上豐富的大賽經驗，以及在去年世界盃已獲肯定的防守能力，都是阿根廷粉碎成年國際賽22年無冠魔咒的最大本錢。

要阻止阿根廷絕不容易，但智利的窒息式壓迫搶攻也非易與之輩。E.巴加斯目前以4球領先射手榜，加上A.桑契斯、比達爾、巴迪比亞、阿蘭吉斯等進攻好手，智利本屆攻入13球為各隊之最，地主優勢、裁判哨音更是紅魔的最大屏障。

美洲盃今早7時半先進行季軍戰，秘魯前鋒葛雷諾目前累積3球，將尋求連莊金靴；聖塔克魯斯、D.岡薩勒斯受傷缺陣，則讓巴拉圭面臨苦戰。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/梅西穿針引線-智利難壓制-215006278--sow.html

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